Le résumé : Avec l’âge, le sommeil devient plus léger et fragmenté, mais des solutions naturelles peuvent réellement améliorer les nuits après 70 ans. Plantes, routines douces et CBD bio offrent un soutien sain et progressif, sans effets secondaires. En adoptant quelques gestes simples, il est possible de retrouver un repos profond et apaisé.
Lorsque les années passent, notre sommeil évolue lui aussi.
On se réveille plus tôt, on met parfois davantage de temps à s’endormir… mais cela ne signifie en rien qu’un bon sommeil réparateur devient impossible.
Au contraire : avec quelques ajustements, des habitudes douces et des plantes bien choisies, il est tout à fait possible de retrouver des nuits apaisées, naturellement, sans recourir systématiquement à des solutions chimiques souvent agressives.
Dans ce guide, zoom sur ce qui change avec l’âge et sur les remèdes naturels qui aident véritablement à dormir mieux après 70 ans.
Le sommeil à partir de 70 ans : qu’est-ce qui change vraiment ?
Avec le temps, le sommeil devient plus fragmenté. Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs naturels :
- La production de mélatonine diminue légèrement.
- Le rythme veille-sommeil devient plus sensible à la lumière et à l’environnement.
- Les siestes (parfois plus fréquentes) réduisent légèrement la pression du sommeil la nuit.
- Certaines douleurs articulaires, tensions musculaires ou inconforts digestifs peuvent perturber les nuits.
Rien d’anormal. Ce qui compte, c’est de préserver la qualité du repos, même si sa structure change un peu.
Bonne nouvelle : de nombreuses solutions douces et naturelles permettent d’améliorer le sommeil après 70 ans sans passer par des produits chimiques potentiellement lourds pour l’organisme.
Pourquoi privilégier les solutions naturelles ?
Les somnifères ou anxiolytiques peuvent, à court terme, aider à s’endormir.
Mais leurs effets secondaires sont bien connus, et plus marqués lorsque l’on avance en âge : somnolence diurne, troubles de l’équilibre, dépendance, confusion, chutes, impact sur la mémoire…
À l’inverse, les plantes, les huiles essentielles, le chanvre CBD ou les rituels naturels agissent avec douceur.
Elles demandent parfois quelques jours pour montrer toute leur efficacité, mais elles n’imposent ni violence chimique, ni effets secondaires accablants.
C’est une approche du bien-être respectueuse du corps, qui s’inscrit dans un style de vie durable — fidèle à l’esprit Bodestin.
6 solutions naturelles pour mieux dormir après 70 ans
1. Le CBD : l’allié des nuits sereines
Le CBD, issu du chanvre, est aujourd’hui l’un des remèdes naturels les plus étudiés pour le sommeil.
Il n’est ni addictif ni psychotrope, et aide à :
- réduire l’anxiété du soir,
- détendre le corps (muscles, tensions),
- favoriser un endormissement plus apaisé,
- stabiliser les réveils nocturnes.
Les huiles de CBD bio, comme celles produites par Bodestin en Bretagne, offrent une qualité incomparable grâce à une traçabilité totale et à l’absence de pesticides. Une ou deux prises quotidiennes, idéalement 45 minutes avant le coucher, permettent déjà de ressentir une différence.
L’effet est progressif, doux, mais réel.
2. La tisane du soir : un classique qui fonctionne toujours
Camomille, verveine, passiflore, mélisse…
Ces plantes agissent directement sur le système nerveux.
Elles facilitent la détente et préparent le corps au repos. Un rituel simple, réconfortant, sans aucun risque !
3. La routine lumière : un pilier du sommeil après 70 ans
Notre horloge interne devient plus sensible avec le temps.
Pour bien dormir :
- S’exposer à la lumière naturelle le matin.
- Éviter les écrans lumineux dans les deux heures avant le coucher.
- Préférer des éclairages chauds et tamisés en soirée.
Cette simple habitude peut déjà transformer les nuits.
4. Les étirements doux avant de se coucher
Quelques minutes d’étirements très légers peuvent réduire les tensions musculaires ou articulaires responsables des réveils nocturnes.
Même de simples mouvements du cou et des épaules font une différence.
5. Le magnésium naturel
Avec l’âge, nos besoins en magnésium peuvent augmenter.
Un apport suffisant aide à :
- détendre les muscles,
- réduire les crampes nocturnes,
- améliorer la qualité du sommeil.
On le trouve naturellement dans les amandes, les lentilles, les légumes verts et les graines de chanvre (riches, nutritives et délicieuses).
6. Réchauffer légèrement la chambre
Le froid peut réveiller plus facilement les personnes de plus de 70 ans.
Une chambre légèrement réchauffée, ou une bouillotte posée dans le lit quelques minutes avant de s’allonger, favorise un endormissement confortable.
Comment intégrer le CBD dans une routine sommeil après 70 ans ?
Pour un effet optimal, voici un protocole simple et efficace :
- Commencer doucement : 2 à 3 gouttes d’huile CBD Bodestin le soir.
- Après 3 à 4 jours, augmenter si besoin : 4 à 5 gouttes.
- Maintenir la prise sur plusieurs jours : le CBD agit de manière progressive.
- Associer à un rituel relaxation (tisane, lumière douce).
Le corps retrouve son rythme sans violence, sans chimie agressive : simplement grâce à une plante naturellement apaisante, cultivée localement en Bretagne.
L’essentiel à retenir
Le sommeil change avec l’âge, mais il peut rester paisible, réparateur et agréable.
Les solutions naturelles — plantes, routines, hygiène de vie, CBD bio — offrent un soutien doux, cohérent avec les besoins du corps après 70 ans.
Et si la clé, finalement, était là : se reconnecter au naturel, privilégier la douceur plutôt que les chocs chimiques, retrouver un sommeil qui respecte le rythme de la vie.