Le résumé : difficile de décrocher après une journée intense ? Instaurer un rituel du soir peut vraiment changer la donne. En associant gestes simples et CBD, vous favorisez un endormissement plus serein, un mental apaisé et un corps détendu. On vous propose trois routines testées et adaptées à vos besoins : à vous de choisir celle qui vous ressemble.
Il est 20h12. Vous êtes enfin chez vous. Les chaussures ont volé dans l’entrée, le portable est en silencieux (ou presque), et dans votre tête, un seul objectif : “Ce soir, je me détends.”
Mais voilà… entre les pensées qui tournent en boucle, les tensions dans le dos et ce fichu sommeil capricieux, pas facile de couper.
Et c’est là que le CBD peut entrer en scène.
Pas comme une baguette magique, mais comme un petit coup de pouce bienvenu dans votre routine du soir !
On a testé, observé, comparé… et on vous partage ici trois rituels qui fonctionnent, chacun avec ses avantages, ses limites, et surtout : des ambiances différentes selon vos besoins.
Pourquoi avoir un rituel du soir change tout (même sans CBD)
On ne va pas se mentir : ce qu’on fait le soir a un impact direct sur la qualité de notre sommeil… et donc sur notre forme le lendemain.
Avoir un rituel du soir, c’est envoyer un message clair à votre cerveau : “C’est bon, on peut lever le pied maintenant.”
Ça peut paraître anodin, mais créer une routine régulière, même toute simple, aide à :
- Baisser le niveau de stress accumulé dans la journée
- Préparer naturellement le corps au sommeil, sans forcer
- Créer un sas de décompression entre la journée active et la nuit réparatrice
- Et surtout : retrouver du plaisir dans ce moment rien qu’à vous
Et le CBD là-dedans ? Il ne remplace pas le rituel, il l’accompagne.
Il aide à faire redescendre la pression, à relâcher les tensions, à rendre ce moment plus doux et plus efficace.
Mais c’est bien le cadre que vous vous créez chaque soir qui fait toute la différence.
Voyons maintenant les 3 rituels que nous vous proposons !
Le rituel “déconnexion douce” – pour les cerveaux qui n’ont pas de bouton off
Le profil : vous êtes du genre à repenser à un mail envoyé à 15h alors que vous êtes déjà en pyjama. Impossible de “faire le vide” avant de dormir, votre mental carbure jusqu’à tard.
Le rituel : on commence par une tisane chaude (verveine, mélisse, camomille…) dans laquelle on ajoute quelques gouttes d’huile de CBD. On s’installe confortablement, on respire profondément (oui oui, comme dans les applis de méditation), et on laisse le corps ralentir.
Pourquoi ça marche : le CBD agit en douceur sur le système nerveux, sans effet planant ni somnolence directe. Combiné à la chaleur d’une infusion et à une respiration consciente, il aide à calmer l’agitation intérieure.
À prendre en compte : l’effet est progressif. Pour que le rituel fasse vraiment son effet, il faut le répéter sur plusieurs jours. C’est un investissement sur votre tranquillité mentale.
Le rituel “sommeil express” – pour les fatigué·es qui n’arrivent pas à dormir
Le profil : vous êtes vidé·e, mais dès que vous posez la tête sur l’oreiller… rien. Le sommeil se fait désirer, et votre patience aussi.
Le rituel : trois gouttes d’huile de CBD à spectre complet prise une heure avant d’aller au lit, dans une pièce déjà tamisée. Option bonus : une ambiance sonore douce (pluie, forêt, feu de cheminée…) pour accompagner la descente.
Pourquoi ça marche : le CBD aide à réduire la tension nerveuse, ce qui facilite l’endormissement.
À prendre en compte : ce rituel agit surtout sur l’endormissement. Si vos nuits sont entrecoupées ou si vous avez tendance à vous réveiller très tôt, il peut falloir compléter avec un travail sur l’alimentation ou la gestion du stress dans la journée.
Le rituel “lâcher prise corporel” – pour les corps tendus et les esprits fatigués
Le profil : vous accumulez les tensions dans les épaules, les jambes lourdes, les douleurs dans le bas du dos… Bref, votre corps réclame un peu plus d’attention.
Le rituel : après une douche tiède, on masse les zones tendues avec une huile de CBD ou une huile de massage ciblée. Ensuite, quelques étirements doux ou un peu de yin yoga, et on se laisse glisser vers une soirée tout en lenteur.
Pourquoi ça marche : le CBD a des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes qui agissent en local. Le massage et les étirements renforcent cette sensation de relâchement profond.
À prendre en compte : ce rituel prend un peu plus de temps. Mais il peut transformer votre soirée si vous avez un métier physique ou beaucoup de temps passé assis devant un écran.
En résumé : écoutez votre rythme, testez & ajustez !
Le CBD n’est pas une solution miracle, mais c’est un vrai allié quand on veut s’offrir une soirée apaisée.
L’essentiel, c’est de trouver ce qui vous correspond. Plutôt team infusion et lecture tranquille ? Ou team baume + étirements en silence total ? Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse.
Chez Bodestin, on conçoit tous nos produits en pensant à ces moments-là. Ceux où vous avez besoin de ralentir, de souffler, de prendre soin de vous sans vous compliquer la vie.
Et si ce soir, c’était le début d’un nouveau rituel ?